КАК сжечь, жиры хочу пресс качать, напишите распорядок питания, что утром едите, что вечером ит. д.

Чтобы убрать жир естественным путём нужно подходить к задаче со всех сторон. Не достаточно просто сидеть на диете. Или заниматься только «прокачкой» пресса. Нужно делать всё в комплексе.

1. Умеренно питаться, т. е. не переедать (см. Питание) .

2. Тренировать мышцы пресса.

3. Активно заниматься. Тренированные мышцы сжигают большое количество калорий. А так же лёгкий бег после пробуждения (не менее 20 мин) активизирует процессы обмена веществ в организме.

4. Приучить себя постоянно держать мышцы живота в сокращённом состоянии. Втягивать живот при ходьбе.

5. Самое главное: интервальный бег 16 мин 5 раз в неделю + грамотный рассчёт калорий.

Читать полностью