Вопрос для Александра Александровича: Как похудеть не сбрасывая общей массы?

Ну так вот)) ) Если вы ведете здоровый образ жизни; регулярно питаетесь, это не значит, есть много или мало, а едите постоянно в одно и тоже время; спите не менее 8 часов в сутки. Т. е. вы практически здоровый человек, нет никаких отклонений в здоровье, а в частности проблем с пищеварением, растянутости кожи после родов и вы средне физически развиты (ходите в тренажерный зал хотябы 3 раза в неделю) , - то можно попробовать начать жизнь заново, идя к желаемой стройности: Во-первых, обратите внимание на то, что вы идите и когда. Сократите поедание во второй половине дня (после 14.00) углеводсодержащих продуктов (сладости, сахар, сладкие фрукты, макароны, картофель…) , а старайтесь употреблять белковую пищу (яйца-белки, рыба, вареная курица, нежирное мясо…) . Во-вторых, если хотите похудеть, скорее всего, заметили у себя ненавистные отложения жира, а он как раз относительно массы тела не настолько тяжёл, в идеале бы избавиться только от жира, не затронув мышечную массу. Можно попробовать запустить механизм сжигания «чистого жира» , начав бегать по утрам на ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК по 40-60 минут на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, в этом случае какраз будет расходоваться жир на восполнение энергозатрат организма, но это будет происходить примерно с 30 минуты (если вы новичок в беге, добавляйте продолжительность пробежки постепенно и в низком темпе) в последствии организм перестроится и вам будет достаточно 20 минут, чтобы запустить сжигание жира. А уж если совсем невтерпеж, то дополнительно к пробежкам принимайте эль-карнитин. Ну и конечно же регулярные занятия в тренажерном зале и по окончании тренировок, когда весь гликоген в мышцах уже израсходован нужно сделать пробежку или 30 минут на кардиотренажере - также в это время организм будет питаться за счет жира. Как видите ничего сложного. Удачи!)