нужно ли для того чтобы хорошо начать день правильно провести ноч

На 80 % соглашусь.
Но у меня бывает иначе. Ночью бессонница или какое-то расстройство, которое покоя не даёт. Пару часов посплю и всё как рукой сняло.
А вообще хорошо проведённая ночь даёт больше гарантий на хороший день.