Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д. , то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Если придерживаться всего сказанного, вы упадёте в обморок во время тренировки.
Не пить - возможно обезвоживание, спортсмены пьют даже во время тренировок.
Есть не рекомендуется час-полтора до и после.
Надолго ли Вас хватит в таком темпе. Да и что за тренировка, если человек практически без сил занимается.
Для чего тогда тренировка?? (((Этот рацион явно не специалиста!!
Это скорее всего не тренировка, а сухое голодание
дурдом.
когда организм просит, тогда ему и давайте пить и есть. и меньше читайте всякий ред в интернетах
Ужас ((( Концентрат того, что тренер рекомендует НЕ делать.
Я такого придерживалась. Кстати, не так уж трудно.
Но бестолку.
⇢