как сесть на шпагат? не могу достать до пола на прямых ногах, как научиться?

Вы захотели сразу и сейчас сделать это очень непрстое упражнение! . Ух, Вы, какой быстрый. Наберитесь терпения. Найдите тренера по гимнастике. И потребуется время, чтобы растянуть мышцы. При этом, нужны регулярные тренировки и специальные упражнения на растяжку. И чем больше возраст, тем длительнее придется это делать. Я - точно не смогу в свои всего 70 сделать шпагат. Хотя? Надо подумать. А вдруг.

что бы сесть на шпагат нужны как минимум желание. терпение. тренировки. выдержка и гибкость! тренируйтесь!