Когда начинаю жить по чужим сценариям мне со временем становится плохо (морально) , даже в мелочах

сделаю что-то не так как хотела, а так как подсказал даже самый вроде бы родной человек (мама) , который явно желает лучшего.. . прислушаюсь к человеку и все почва выходит из под ног! Я будь-то бы перестаю чувствовать свою сущность все ни так и ни эдак. . Иногда так происходит, когда общаюсь к примеру с "негативными" людьми (сплетники или злобные люди) - бывает это просто обычный обед с знакомыми и начинаю мыслить негативно.. . Потом говорю себе "Стопэээ чт это... откуда это...! кыш кыш злобные мыслишки" и все проходит если я просто побуду наедине с собой и не буду слушать их советы.. их мысли .. их высказывания.. . Как научиться абстрагироваться от негатива других и самой не переходить на негатив? Я вообще предпочитаю слушать только себя.. но как ответная реакция на мои действия я получаю осуждение, хотя для себя самой в своих поступках я чаще имею положительное.. . ан нет мне говорят "так нельзя делать, не поступай так.. . послушай меня - ты не права" Как перестать реагировать на навязывание чужого мнения и действий?