для наращивания мышечной массы какой лучше протеин или гейнер больше белковые или углеводные

Для строительства мышц основной материал - белок. Углеводы - это наша сила и выносливость. Большое количество углеводов может привести к появлению лишнего жира. Так что включай мозги!!!!