Классные часы по охране труда электриков

Всего выполнял два упражнения на пресс. Например упражнение на скамье я начал делать с 10-ти килограммовым блином за головой. И делал так где то по 12 раз (есть ли мог больше то и больше 12-ти, но не всегда ), 4 подхода. Пресс начинало жечь уже после повторов 8-ми, тут главное делать не быстро. Прогресс пошёл, кубики пресса появились, и сейчас всё лучше и лучше! ) Уже выпячивают не напрягаясь! Просто у многих проблема есть что вроде и пуза нету, но и кубиков тоже нету.