⇢ ТМ
Татьяна Михайлова
Настя
Понедельник-Грудь, бицепс .
Среда-Спина, трицепц.
Пятница-Ноги, плечи.
А так программу трудно подобрать человеку что мышечная масса наросла.
Св
Светлана
программы нужны професионнальным спортсменом, а если занимаешся для себя то и график строить методом проб и ошибок подгоняешь под себя
КС
Катеринка Сачкова
Рома верно написал, а вот пробы и ошибки это не нужно не то время щас, рвать себя и уводить в застой и перетрен не стоит, не верь мальчику в тельнике))
ЕК
Екатерина Кречетова
Тренер подскажет.
Похожие вопросы