ЕР
Елизавета Рощевская
понедельник-грудь, трицепс. среда-ноги, дельты. пятница-спина, бицепс.
смотря на что ты хочешь заниматься.. то ли ты рельеф хочешь толи ты хочешь стать большим заплывшим амбалом)
а тренера нет чтоль?
кило сосилек в день
ну кто тебе еще подскажет тренировку как ни тренер в зале в который ты ходишь!!!