Марина Рудакова
Квашенная капуста утром очень помогает с разгоном и чистит кишечник. пробуйте.
ща запрягу собак с балалайками и к тебе.. на разгон
с этим уже ничего не сделаешь..
Снизте объем еды и ее каллорийность, и за 4 часа до сна лучше что-то полегче кушать -кефирчик, овощи или фрукты...