Помогите! Кто разбирается в растяжениях мышц?

2 ГОДА НАЗАД ПОТЯНУЛА ПИРАМИДНУЮ МЫШЦУ НА ФУТБОЛЕ (В ЗОНЕ ПАХА), ТЕПЕРЬ, КАК Я СЛУЧАЙНО ЕЕ ЗАДЕНУ, НАЧИНАЕТ СНОВА БОЛЕТЬ. Это навсегда? Если нет, то как вылечить?
(ПОСЛЕ ПЕРВОГО РАСТЯЖЕНИЯ ХОДИЛА НА ТРЕНИРОВКИ ЕЩЕ НЕДЕЛИ 2)