Можно ли накачать грудь одними лишь отжыманиями?

Недавно наткнулся в интернете на видео-уроки от passion4profession они таже выпускали серию упражнений для прокачки пресса 8 min abs workout. Я просто не сильно понимаю за счет чего будут расти мышцы потому что от отжиманий большой нагрузки нету, и мышцы как это говорится не будут "рваться" как от штанги с большим весом. или же эти упражнения сделаны лишь для того, чтобы укрепить мышцы груди а не прокачать ее? У меня просто всегда были проблемы с этими мышцами. Бицепс и остальное нормально выглядят, а вот грудь не помешало бы подкачать, и тут нашел такие уроки которые можно делать дома не ходя в зал, но почему то мне не очень верится что при помощи одних отжиманий можно достигнуть хороших результатов