Делать с собой не чего не надо, начни просто общаться с людьми.. . В универе к примеру, переступи через себя, сложно да, страшно да, но это интересно.. . Ты же сам хочешь этого общения но в тебе стоит переключатель в голове который не дает тебе это сделать. Засмеют не страшно проанализируй что не так сделал и пробуй снова с другими людьми или исправляй ошибки которые допустил.. . Не получилось снова. Просто тебя не научили этому значит учись сам. Сколько раз ты завязывал шнурки что бы делать на автомате? много? ! тоже самое и здесь. Сколько каракуль, крючков, палочек и кружочков ты написал прежде чем научился писать? много? ! и все то же самое нужна практика, если её не будет ты не чему не научишься. Места где можно найти людей более адекватных это секции (футбол, баскетбол, качалка, бассейн, танцы) . Нравиться девушка подойди просто по общайся узнай где находиться то или иное место. не обязательно сразу брать телефон или пытаться в постель.. . Удачи от всей души)))