Столкнулся с такой ситуацией. В тренировочной программе (качалка) указаны подходы с повторениями в таком виде 3х10-8 и 2-3х10-8. Как это понять? Толи приблизительно? Толи второй подход на 10, а третий на 8, а первый тогда сколько?!.. Подскажите, кто знает, как понять?
также такие подходы присутствуют
5х10-4
6х8-3
5х8-3
3х10-4
Уменьшение кол-ва повторений с каждым подходом.
3х10-8 = 10+9+8
скорее всего 3 подхода от 8 до 10 повторений.
млять. Если 3x6-12 то ето значит что делаешь 3 подхода от 6 до 12 повторений в каждом (невжано 6 или 12) от 6 до 12 ето диапазон)
3х10-4 ето 3 подхода от 4 до 10 повторений. Все елементарно.
Пирамида обозначаетьтся по-здругому
скажем 5*12,10,8,6,4 ето означает 5 подходов: 1 подход 12 повторений, 2 подход 10, 3 подход 8, 4 подход 6 и 5 подход 4.
Если же просто 3*8-10 то в трех подходах можешь делать и 8 и 9 и 10 повторений
⇢