Ощу ответ. Что пить протеин или гейнер.

Здравствуйте. У меня вопрос! Мне 15 лет, рост 178, вес 64 кг. Я занимался на турнике 2 месяца и за эти 2 месяца я набрал 3 кг. Теперь я решил пойти в качалку, что посоветуете пить, протеин или гейнер? Если я буду пить гейнер я наберу больше мышц или жира? хотелось бы чистую мышечную массу.
Или пить протеин? слышал что эктоморфам нужно пить гейнер, что посоветуете7