Решил качаться, можно ли сначало сырое яйцо выпить и идти качать?

и яйцо можно, и коктейли продаются. согласно Вейдеру, питание на втором месте. на первом отдых и лишь на третьем тренировки. можно обойтись и без дорогостоящих протеиновых коктейлей, просто сбалансировать диету нужным образом. белки дают рост мышечной массе. не все белки, нужные человеческому организму есть в растениях, поэтому, мясо необходимо. углеводы дают энергию. но не нужно злоупотреблять сладким. лучше всего каши, бобовые. про витамины тоже не забывать.