Нужна помощь. Основные системы оздоровительной физической культуры.

вопрос то в чем?

Бегай по утрам, обливайся прохладной водой.

как-то вопрос сформулирован непонятно, обычно пишут система, т. е. целое состоящее из частей, где можно выделить основные-значимые части, поэтому сначала нужно определиться с понятиями в самом вопросе, тогда и реферат не сложно найти через поисковик, есть однозначно, только слова другие