Гейнеры — это пищевые добавки, содержащие высококачественный белок и углеводы. Грубо говоря, котлета с картошкой.
Протеины = белки, только названы умным латинским словом. Котлета без картошки.
Если "горючего" (углеводов) в рационе достаточно - гейнеры Вам не нужны (к тому же есть риск разжиреть от них) . И наоборот, белок как "горючее" малоэффективен; при интенсивных нагрузках и "протеиновой" диете Вы будете "топить печку ассигнациями вместо каменного угля".
У спортсмена-любителя необходимости ни в том, ни в другом нет; достаточно есть вовремя, разнообразно и без излишеств.
По соотношению полезность/цена спортивное питание сильно проигрывает обычным продуктам. (таки "ето всё говно", если отфильтровать рекламу).
Если ты худой, то гейнер, если нормальный, то протеин.
для набора массы, если Эндоморф (от природы полный) -гейнер противопоказан
если Эктоморф (стройный, худощавый) -гейнер лучше всего.
Мезоморф (нечто среднее) -зависит от типа тренировок, от энергозатрат организма. если большие веса, изнуряющие тренировки-тогда ешь гейн.
сам я Эктоморф, ем прот.
медленно, тежло набирается, зато рельефно и функционально, как по мне.