походу у меня теперь ВГС (была паническая атака после сильной дозы алкоголя) . Что теперь делать, как лечить?

Всем привет. Я девушка, 24 года. Пью как говорится редко, но метко. В последнее время были депрессия и стрессы. И вот так вышло что я очень сильно напилась, как никогда в жизни. Но впервые со мной вышло вот как. На следующий день у меня страшно колотилось сердце и болело в груди. я думала что умру, мне было так страшно, трясло всю. Причем когда я себя мысленно успокаивала, сердце замедлялось и вроде норм, но как только снова что мысли что умру (дома была одна, лекарств от сердца нет, помочь некому) сразу снова сердце билось. Кроме того я как бы задыхалась, т е дышать тяжеловато было, иногда делала глубокие вдохи. Кое как пережила тот день, звонила подруге чтоб успокоится. Это было позавчера, 7 сентября. Надо сказать что за 6е-8е числа почти не спала, часов 6 в общей сложности за 3 суток. Вчера, 8го числа, наконец выспалась. После дневного сна страха не было уже и вроде все пришло в норму. Подумала, слава богу отпустило. Проспала ночью 12 часов. И вот сегодня вроде норм, правда подумала что "переспала" т к слегка как в тумане все. И потом понимаю что все равно периодически дышать тяжело. Почитала в инете, что это вгс, и про панические атаки. когда читала, стало страшно снова, руки слегка дрожат и потеют, стало снова страшновато становится что такие проблемы со здоровьем нажила. Пить больше вовек не буду естественно. Успокаиваю себя мысленно и тревога проходит. Но проблема в том что я всю жизнь мнительная и нестрессоустойчивая. Так что я не знаю как буду справляться.
Теперь собственно вопрос. Что теперь делать? не хочу быть в таком состоянии. Скоро выхожу на новую работу, там тормозом с одышкой быть нельзя. Хочу чувствовать себя нормально. Какие препараты надо принимать? (К врачу не могу пойти, терапевт близкий друг семьи, если скажу что вследствие алкоголя меня выгонят из дома - семья оч строгая) Это вообще можно вылечить и сколько времени потребуется?
И еще. я активно занимаюсь спортом, почти каждый день на велотренажере по часу. Мне теперь можно будет заниматься? боюсь что одышка усилится и хуже станет.
Заранее огромное спасибо всем за участие!!!