приседай спорт присед всякий раз, подскочила подергалась и всё, с палкой на плечах, не ушатываться за раз, а по чуть много подходов за день, по 30-60 сек быстро. Не глубокий присед, глубину сама регулируй, может полуприсед до тех пор пока связки и мышцы не подготовятся, главное это все войдет в привычку и не будешь об этом думать. В конце 10 раз поднять быстро вверх палку перед головой и за головой, по 5 там и там. До чая и после чая, до еды и после. Чтобы убирать жир с ненужных мест, то утром, 30 сек зарядка основные несколько растягивающих движений, после зарядки 30 сек утром этой палочкой побей по жиркам, если это делать каждый день, то можно есть что хочешь, просто приседай стабильно, жор когда то прекратится, а вес будет уходить плавно.

При вашем росте и весе , учитывая ваш возраст , при расчёте массы тела , ваш вес выше среднего на 4 кг . Худеть быстро нельзя не в коем случае , иначе наберёте ещё больше. Кушать должны 6 раз , 3 основных приема пищи и 3 перекуса. В первую очередь откажитесь от сахара, мучного, чипсов и всех фасфудов , а так же и от газированных и пикетированных напитков. Плюс 1,800 пить чистой воды , чай , кофе и сок это еда. Основное это движение , танцы , бег , плавание, велосипед , ролики .

Не советую «худеть быстро». Говорю как фитнес тренер. 13 лет - незрелые гормоны, переходный возраст, которые влияют на вес. Если начнешь резко морить себя диетами, тяжелым спортом - испортишь здоровье. Гуляй 10000 шагов, пей 2л воды в сутки, не ешь сладкое вообще, можно лишь фрукты и только в первой половине дня. За день ты должна съедать 500 грамм овощей, 250 любого белка (мясо или рыба на твое усмотрение).

У каждого свой организм,как говорят,что русскому хорошо ,немцу смерть. Мне в свое время хорошо помогла диета Дюкана. Ее применяли многие знаменитости ,в частности певец Демис Руссос. Я скинул за три месяца тогда 19 кг. Посмотрите в интернете,может и вам поможет. Ее главный принцип в том,что голодать не обязательно. Есть можно сколько хочется,но только разрешенные продукты.

Здравствуйте! Выбор может встать между худеть быстро, а потом так же быстро набрать даже немного больше, худеть медленно до какой-то степени и остаться при результате, или научиться наслаждаться своим телом и видеть его красоту, не меняясь. Что бы в выбрали для себя?

Нормальный вес. На физкультуру ходи и кушай то, что хочешь и когда хочешь. Воду пей... Просто без переедания нужно, без запихивания в себя через силу. Наелась, чувствуешь сытость - выходи из-за стола. А насиловать свое единственное тело нельзя.

Вес хороший, соответствует росту. Можете только сладкое и выпечку ограничить, больше двигайтесь. Но никакой самодеятельности! И быстро худеть опасно для здоровья! Я доктор и знаю. Всё под контролем родителей. Это ваше здоровье.

Каждый день четыре раза в день кружка постненького куриного бульона, половина кусочка хлеба и сладенький чай без ничего.. Три дня будет болеть живот, потом привыкнете...За 10 дней такой диеты теряется около 10 кг веса...

По фото вроде нормальная красивая девушка и фигура вроде норм.
Если так припекло, просто перестань есть быстрые углеводы - сахар в первую очередь, макароны, булки и тд и тп. Сладкое в первую очередь исключить.

Обратитесь к батюшке в ближайшем Храме , Он подскажет как соблюдать пост .Уверен , что это поможет вам похудеть , если вы склонны к полноте , только соблюдение поста или постов в еде , Бог Вам в помощь .

Быстро не надо, быстрое похудение изменяет обмен веществ и потом наберёшь так же быстро, надо медленно чтобы организм не врубился, что его провели, таблицу похудения сделай и чётко по ней худей

Даша,я 175 и вешу 60 может быть,тощий короче...и всю жизнь был таким,Зато знаю как стать ещё худее)))30 км с полной выкладкой по пересечённой местности минус 5 кило...Минус и ноги конечно....

Замечательные рекомендации советуют знающие люди. Присмотритесь к их советам. По моему при вашем росте, вес нормальный у вас. Не торопите события, всё нормалезуется со временем.

Утром, натощак-стакан чистой воды и через небольшое время будете с благодарностью вспоминать меня. Ни в коем случае не изголяйтесь над телом своим диетами!

Убирай быстрые углеводы и добавляй белок. Во второй половине дня только белок, ну овощи (не картошка, конечно). И корень имбиря в чай, когда кипяток заливаешь

Быстро не надо. Есть поменьше , одеваться теплее , и бегать . Вес сгонять . Вес - Вода . С потом жиры таят . Есть поменьше...ну это капец тяжко Капец есть охота .

В 13 лет опасно быстро худеть, может лучше к диетологу сходить? А то ведь самовольно не только желудок можно посадить, но и проблемки похуже можно заработать

кушай маленькими порциями и часто. Желудок размером в две сложенные ладони в пригоршню - вот такой и должна быть порция. Расходовать сьеденные калории.

ешь мясо с овощами..рыбу с овощами...не ешь белого хлеба,сахара,выпечку..после 6 не ешь..пару раз в неделю вечером позанимайся фитнесом каким нибудь дома

Убрать из рациона углеводы плюс кардиотренировки - без серьёзной нагрузки на сердце жир не сжигается и ещё хрен вам нужен да побольше!