Если объем жировой - одни, если мышечный - тогда другие, хотя одни и теже только количество повторений разное

не знаю... я никогда не сталкивалась с этой проблемой

http://esh-i-hudei.ru/fitnes/kak-pohudet-v-ikrah.php вот хорошая ссылочка)

С малым весом на большее количество( сушить))))

http://esh-i-hudei.ru/fitnes/kak-pohudet-v-ikrah.php хороший способ)

икры это и есть ноги,заклеить рот

http://esh-i-hudei.ru/fitnes/kak-pohudet-v-ikrah.php

Есть одно но не для одной)))

не знаю попробуй побегать.

Становиться на цыпочки