делай на полу

у меня другие комплексы, вот, например) в эту тему

единственная проблемма икру сводит, когда носок тянешь, но это нормально видимо с непривычки... комплекс классный мне прям

Ооооо)))) Это тебе значит её надо делать другой комплекс . Будем надеется как профилактика

В икру отдает ...это импульс из поясничного отдела

да просто носки на себя и все ок... после зарядочки в теле приятная гибкость образовалась... прям для моей грыжи расслабление

выше вон комплекс...лучше него нет ничего

неее мне такой незяяя верхняя часть спины задействована... я эти упражнения своим деткам на занятии даю...показываю по разу потом под лопаткой ноет вечер

кто же ?

заинтересованные ракурсом мужики

а у них включен ограничитель в поиске ? как ты себе это представляешь?

это хорошо конечно ...но нужна растяжка обязательно

Ок

Куда - в личку?

вон...в верху

А нафига мне крестец? меня там всё норм, а вот чуть ниже - был перелом поясн. отростка. Но я умею бороться с последствиями.

не не не)))) его нужно послушать ...вот для начала