Как контролировать гнев?
Глубокое дыхание — один из лучших и самых быстрых способов, помогающих справиться с гневом.
● Глубоко дыша, повторяйте какое-нибудь слово или фразу типа «успокойся», «не обращай внимания», «не принимай близко к сердцу».
● Займитесь чем-нибудь приятным и умиротворяющим: почитайте, послушайте музыку, поработайте в саду.
● Регулярно занимайтесь физкультурой и питайтесь здоровой пищей.
полезно)
![Nell](https://m.sprashivalka.com/orig/d17/675/81d/1c7fa.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Мы от рождения очень добрые, гнев- это не мы, это такая штука, которую человек откормил, пригрел, вырастил. Обычно , если гнева внутри много насобиралось, то он прёт наружу. Есть только один способ, не собирать гнев ... никого не осуждать, прощать, любить, любить даже врагов своих...
![Галина Палкина-Ведова](https://m.sprashivalka.com/orig/9b9/941/2d3/ebefe.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Разумной оценкой, сознательно сбавляя его дозы. Есть ещё такое понятие - сублимация...Любая сильная эмоция - бумеранг, а значит гнев - саморазрушение. Где гнев, там страх, обида и прочая фигня. Жизнь - прекрасна в любви, надежде и вере!
Не выказывать его внешне, никак. И замедлять речь, движения, как бы перед прыжком, чтоб вцепиться в горло. Три недели тренировок - и гнев под контролем полностью. Если только за этот период никого не порвёте...
![Наталья Викторовна](https://m.sprashivalka.com/orig/707/021/ce1/46b94.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Никак! Эта эмоция должна выйти наружу любым способом(кроме рукоприкладства) Бить посуду - для слабаков, попробуйте пробить то, что вам неподсильно! ... Кирпичная стена, бетонная перегородка... Слабо?
Грушу бью пока ещё
![Галина Вдовенко](https://m.sprashivalka.com/orig/bb6/1ca/929/53955.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Внимательно выбирать круг общения и не дружить с гневливыми и со вспыльчивыми. Притча Соломона: " Кто медленный на гнев, тот весьма проницателен, а нетерпеливый превозносит лупость".
![Алекс Венцель](https://m.sprashivalka.com/orig/f30/53d/765/df33e.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Наберите побольше воздуха в лёгкие и медленно с шипением выпустите его сквозь стиснутые зубы. Это приём действительно помогает...
Иногда..надо выпустить пар...и в большинстве случаев надо подумать о том, а стоит ли тревожить вулкан....самого же себя и погубишь
Выдохнуть и помедитировать.В свободное время чаще бывать в парках,на природе с отключенным телефоном.Мне помогает
Считать до двадцати по-русски, потом по-английски, потом по по-немецки, ну а далее вспомните на других языках.
Отпустить... Чем сильнее держишь, тем сильнее становится гнев и наступает пора, когда он превосходит...
Знать , что тот, кто гневаеться в первую очередь вредит самому себе и таким оброзом беречь себя
Найти его причину и понять, что причина в нас, в нашем неправильном отношении к жизни.
Силой воли. И разума. И вообще надо оно вам - за драку с идиотами выхватывать? ¯\_(ツ)_/¯
![Аделина Свабода](https://m.sprashivalka.com/orig/bd8/9b3/130/4125a.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Понвблюдайте за ним! Узнайте откуда он приходит? Спросите себя, кто гневается?
получать Знания ! гнев проистекает от бессилия знания в ситуации! НЕТУ ЗНАНИЯ
![Санёчек Я )](https://m.sprashivalka.com/orig/c44/3e9/393/bc774.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Можешь не контролировать быстрее ляжешь потом будешь думать и не злиться
![Галина](https://m.sprashivalka.com/orig/230/c44/b64/2dc3a.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
во время включить мозги . и не давать ходу гневу ,прежде всего подумай о себе .
Трудно очень! Когда эмоции зашкаливают, человек становится неуправляемым.
точно
![Gio S.](https://m.sprashivalka.com/orig/626/dcf/248/d59f0.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Ооооо! Этому тут никто не скажет! Это очень сложно и без психолога....вообще!