Это нужно спец питание?

Белковая диета, соль ограничивают, в последнее время перед соревгованиями не солят, а за несколько дней еще и воду почти до нуля. Я, правда, не спец. Сестра подруги занимается, так я страхов понаслушалась

Вот и я)))

Да вот чтобы массу накачать. А как это сделать? Чем питаться?

Вот чего не знаю того не знаю. Посмотрю в инете

Посмотри

Оки

Ну ка

под рукой сейчас этого талмуда нет, раз вам интересно, напишу все завтра) А прочесть сможете тут, в любое удобное время

Спасибо большое))

Значит, как и обещал, пишу) Три тренировки в неделю, через день. Например, понедельник, среда, пятница. Упражнения выполняются в восемь подходов по восемь повторений, в максимально быстром темпе (отдых между подходами не более 30 секунд). За счет короткого отдыха увеличивается нагрузка на организм, что усиливает обменные процессы. Собственно упражнения. Первый день: 1) Классическая становая тяга со штангой или гантелями и утяжелителем; 2) Тяга к груди на ремнях с широкой расстановкой рук, ладони к себе; 3) Подъем гантелей молотом; 4) Румынская становая тяга; 5) Тяга к подбородку; 6)Боковые разведения с гантелями; 7) Пуловер. День второй: 1) Жим от пола; 2) Жим с упором на вертикальную поверхность. День третий: 1) Приседания со штангой на плечах или гантелями (лучше удерживать гантели на поднятых вверх прямых руках); 2) Подъем коленей в висе к груди; 3) Скручивания на пресс с удержанием груза на груди; 4) Подъем на носки с гантелью и спинным утяжелителем. Насчет веса - в этой прграмме вес используется маленький, примерно 30-40% от обычного рабочего веса. Нагрузки достигаются за счет высокого темпа.

Спасиииб

Понял

И как?)

никаких изменений

Все впереди!

слова безсмысленные)мне это много раз говорили)

Займитесь теперь поиском дела своей жизни!)

Супер

Что следует употреблять?

Рис.

И все?

Обязательно без соли ( соль задерживает жидкость в организме)

Что-то вроде монодиеты?

Ага( только естественно нельзя долго на этом сидеть )

Хочу кубы

Как?

Потом, мочой

Спец питание ?

да и регулярные тренировки

а как же женственность) с силой можно и заставить)))

Каблуки и вот вся женственность

хех) а если не нравится так каблук в глаз) оружие логично

А то)))

да, вы бандиточка на каблуках)