* Если человек курит – расстаться с этой вредной привычкой, отказаться от приема алкоголя незадолго до сна, от приема снотворных и транквилизаторов. Что касается позиционного лечения, важно выбрать правильную подушку. Она не должна быть слишком низкой – в этой ситуации при положении спящего на спине голова запрокидывается, язык западает, и у человека утяжеляется храп. В то же время, подушка не должна быть и слишком высокой: тогда шея находится в неестественно изогнутом положении, что, опять же, может усугубить храп.
* В идеале желательно использовать анатомическую контурную подушку с утолщением под шеей. Она обеспечивает наиболее физиологичное параллельное положение головы по отношению к туловищу. К такой подушке необходимо привыкать в течение нескольких дней. Поначалу она может даже показаться не очень удобной. Но через непродолжительное время сон на ней станет комфортным.
* Кроме всего прочего, важно обеспечить возвышенное положение изголовья. Приподнять его можно при помощи невысокой (10–15 см) подставки, установленной под ножки кровати с головного конца. В этом случае вся кровать оказывается несколько наклоненной. Или же приподнимается только головная часть кровати (функциональная кровать). В данной ситуации даже в положении на спине язык меньше западает. Кроме этого, жидкость перераспределяется в нижележащие части тела, уменьшается отек носоглотки и увеличивается ее просвет.
* Чтобы облегчить ситуацию с храпом, стоит спать на боку и озаботиться вопросом нормализации веса, если у вас есть лишние килограммы. Один из ведущих механизмов развития храпа – ослабление тонуса мышц глотки. *Чтобы вернуть его к норме, рекомендуется делать специальные упражнения, укрепляющие мышцы глотки и языка. Во многих случаях при неосложненном храпе это неплохо помогает.

Решила селянка переложить печку. Наняла мужика. Пришёл печник, натаскал кирпичей, глины — всё под разговор. Женщина поплакалась:
— С мужем вот развожусь!
— Почему? — спрашивает печник, — пьёт?
— Нет, — отвечает селянка.
— Бьёт?
— А что?
— ХРАПИТ, храпит, сволочь — так, что стёкла дребезжат… В Москву возила, академикам показывала, денег кучу извела — всё одно ХРАПИТ.
— А спит как? — спрашивает печник.
— На спине, как все, — отвечает женщина.
— Как захрапит — раздвинь ему ноги, — советует мужик.
На следующий день приходит печник доделывать работу, и встречает его накрытый стол, нарядная хозяйка.
— За что, хозяйка? — спрашивает печник — работа-то не сделана.
— Пёс с ней, с печкой, — отвечает женщина, — помог твой совет, перестал мой мужик храпеть, как отрезало. Только скажи — как ты, простой печник, сумел сообразить то, до чего академики не додумались?!! Жизнь семейную мою спас — ведь я его, чёрта, люблю!
— Так то академики, — отвечает печник, — а мы запросто рассуждаем, по печному: ноги раздвинешь — яйца упадут. Яйца упадут — задницу закроют. Тяги нет — и храпа нет!

Я знаю. Метод откатан на многих людях, рабочий на 100%, простой как утюг на углях. Когда никто не слышит, произносим звук, средний между "Ы" и "И". Со стороны слышится, что человек пытается блевать, потому я и пишу, чтоб в одиночестве это делать. Результат зависит от частоты и длительности упражнения, обычно на третью ночь уже тихо. Связки в тонус приходят. Есть сложнее, горловое пение, но оно не всем подходит.

Микрофон у рта и наушники через усилитель, который включают на максимальную громкость. Стоит захрапеть, как судбесятирённой силой звук удврит по ушам. Храпун проснётся поворочается и перестанет храпеть на время. Потом всё повторяется.

моя чихуа Капа - храпит - для меня трель соловья! Во истину правда когда любишь и недостатки не замечаешь,а когда не любишь ,то и достоинство- раздражают!

Поднимать небо. Сценическая речь и упражнения на поднятие мягкого неба

Что ж у вас, как не вопрос, так проблема?))) То не спится, то храпится...)))

Выбрать правильную подушку. Подборок не должен опускаться на грудь.

Застрелить храпящего или столкнуть его со спального места))

Я тоже храплю, представляете, а как избавиться, никто не знает

Храп это забалевание . Лечит пусть сердце.

Медикаментозно и народными заговорами.

отож ..подушку на морду .......и сесть

Задушить. Никогда храпит не будет

В аптеке какая то штука продается

Избавиться от лишнего веса

Можно. Полипы вырвать надо.

похудеть в стройность

Да,не спать на спине.

пожать нежно горло