Как быстро , без вреда для здоровья, восстанавливать организм после тяжелых тренировок ?)
Вы профессионал? 1 - это калорийность и восстановление по лёгким углеводам и белкам; 2 - вывод кислоты и продуктов распада из организма (метаболитические средства, так же повышение температуры тела для распада и вывода молочной кислоты - сауна или баня), 3 - восстановительный массаж мышц и связок, 4 - сон, сон, сон
очень четко все описали )) у меня еще к вам вопрос как кроме бани можно вывести кислоту и какие метаболические средства надо употреблять ) ..и еще почему именно быстрые углеводы?)
Ну по углеводам - част после нагрузки открыто окно по клеткам (около часа), когда можно быстро их всосать и восполнить затраченное. А по метаболическим средствам - только органика. Пишите в личку, я расскажу
ок )
Есть такая поза.... сесть на корточки и нагнувшись опиреться лобом об пол руки положить на пол к ногам в длину и полежать так минут 5-10... прибудет энергия в тело!... или просто выспаться Вам нужно уже если не помогло!...
ого )
))))))))))
отдыхом с витаминами и минералами ( кальций плюс магний) , мягким расслабляющим массажем и водными процедурами ( жемчужные расслабляющие ванны). я так думаю. как быстро не знаю. обезбаливающее и лежать.
После тренировки обязательно поесть. На следующий день разогреть его,так же ходить в сауну,а после контрастный душ. Да много нюансов,чтобы предотвратить катаболизм.
ок )
Мои знакомые употребляю коктейли с медленными белками и сама их пробовала. Их пьют до и после треньки. Предотвращают накопление молочной кислоты с мышцах
че то не слышал о таких
Да я тоже сравнительно недавно узнала. Все в жизни движется, 21 век)) Сергей рудченко тоже их использует, он спортсмен по гиревику спорту. И Евгений Чагин
пачку соли на ванну воды - расщепляет молочную кислоту, которая образуется в мышцах при интенсивных нагрузках и в последствии дает болезненные ощущения
500 гр?
1 кг, стандартная пачка, только эффект будет если сразу после тренировки, в течение нескольких часов, пока мышцы болеть не начали, от уже появившейся боли это не спасает
а соль любая?
да, любая, лучше просто поваренная
ок
поза мертвеца из йоги довольно действенный и быстрый способ релаксации...хотя если никто не гонит лучше не спешить и восстанавливаться постепенно...
Изотоник, бананы, творог, чай с лимоном и сахаром, контрастный душ, сон. Можно еще плотно пожрать, но это уже не очень полезно.
ок )
Жалко что я сам это дело не всегда соблюдаю, и люблю поесть после запилов. Впрочем, на здоровье пока не жалуюсь. А ел бы правильно, может и еще здоровее был бы.
молодец )
чем занимаетесь?
да по разному.. больше сча единоборства )
Я не знаю как правильно,но после двухчасовых тренировок я полчасика лежу в ванне с тёплой,солёной водой...мышцы не болят.
ок )
Лучше тренировками тело поддерживать в хорошем подтянутся состоянии А не насиловать его изнурительными тренировками
ок
перед нагрузками следует хорошенько разогреться,растянуться а после нагрузок непременно в парную и контрастный душ!
ок )
Мельдоний, его после операции обычно дают, для ускорения восстановления, но это всё зависит от тяжести повреждения)
ок)
Ага)
пачка соли на ванну воды )) соль расщепляет молочную кислоту которая скапливается в мышцах вызывая потом боль
нагрузку снимать постепенно....уделить внимание - растяжке...быстро не получится....массаж....может помочь...
удачи!!.а гимнастика..ежедневно...нагрузка на мышцы..сухожилия...минимальная..нужна.....иначе.....замена...на..ЖИР!!!!
спасибо )
удачи)))
алкогольных тренеровок ? после физ нагрузок организм норм себя ощущает и ничего востанавливать не надо
ну правильно )
вот как бы курить бросить)
займись спортом )
на него нет времени) работа
купи табекс таблетки вроде помогают )
Лев , всё здесь ( как тренер рекомендую ) - http://dem4lab.com/home-ru/ - DX4 - Bio-in - Chocolight ( ВЕСЬ )- Bio-drink LIFE ( тоже весь )
ок)
Ученые из лаборатории DEM4 разработали темный шоколад, обогащенный полезными для Вашего здоровья витаминами, растительными экстрактами и микроэлементами.
Новейшие исследования показали, что ежедневное потребление шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37%, возникновения диабета на 31%, а инфаркта на 29% по сравнению с низким потреблением этого продукта.
Ученые, кардиологи и производители шоколада создали исключительный для Вашего здоровья и удовольствия продукт - «Вижион Шоколайт». Витамины, аминокислоты, питательные микроэлементы и растительные экстракты вошли в состав темного шоколада. Эта пищевая добавка в виде шоколада - ценное и вкусное дополнение к Вашему ежедневному питанию и здоровому образу жизни.
Европейские кардиологи относят шоколад к той же группе богатых антиоксидантами питательных продуктов, что и фрукты, овощи, зеленый чай и красно вино. Шоколад в особенности рекомендован людям с повышенным риском сердечных заболеваний.
быстрые углеводы
«Шоколайт Лав» разработан для здоровья сердечно-сосудистой системы и кровеносных сосудов. Витамин B12 способствует росту клеток при переносе кислорода, естественные растительные экстракты снижают уровень отложений холестерина в кровеносных сосудах, а питательные микроэлементы поддерживают кровяное давление в норме и действуют в качестве антиоксидантов. Активные компоненты
L-аргинин 30 мг
Ликопин 22 мг
Кверцетин 22 мг
Ресвератрол 20 мг
Магний 13 мг
Витамин E (натурального происхождения) 6 мг
Витамин B6 4 мг
Фолиевая кислота 100 мкг
Витамин B12 2,5 мкг
ого как все серьезно т)
это ещё что ))) есть ещё серьёзней - Активизирующий Bio-Drink LIFE
– это тонизирующий напиток, созданный для пополнения энергоресурсов организма и улучшения умственной деятельности. Он помогает ощутить бодрость, улучшает концентрацию внимания и повышает работоспособность. Этот Bio-drink укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует насыщению крови кислородом. Он не вызывает привыкания, как другие энергетические напитки, и безопасен для людей с высоким артериальным давлением.
ванна с морской солью и эфирным маслом (лаванды, жасмина или грейпфрута) минут на 30-40, оч помогает
Занятия найдите,которые вашу душу радуют,еще массаж от любимой,натуральные продукты,мед,орехи
ок
правильная хавка молочка яичек творожку больше, массаж, сон добрый, тренировки на разные мышцы
ок)
большие дозы витамина с, и горячая ванна. Чтобы молочная кислота выходила быстрее, проверенно
ок