ну,рельеф мне не нужен точно.кстати как его избежать........

Просто не перестараться и не перепутать грань между фитоняшкой и бодибилдершой))

а,где грань..........т.е. если я правильно поняла если много заниматься это уже культуристка да..........

Ты главное начни) за год лёгких фитнесс тренировок ещё никто билдером не стал))

ок.спс.

Обращайтесь)

как это........бёдра то и попа большая.

ну значит так должно быть)

обрадовали.

это природа

беда .столько проблем.

зачем?

Помогает быстро восстановиться после тренировок

спасибо буду пить.

рад был помочь=)

микро разрывы это значит они растут да

Естественно , механизм заживления повреждений приводит к увлечению мышечного объёма , как бы место травмы утолщается и становиться прочнее , мышцы растут и крепнут не во время занятий а после них , во время покоя , на восстановление организму нужно не менее двух дней и ночей , во сне этот процесс происходит быстрей . Это если вкратце .

да классно.спс.теперь я поняла почему у меня бедра большие.из-за танцев.

Знай! В бассейне сидит седовласый мужичок спортивный.. Заходит качок, давай перед девами там позы крутить и упирает, смотри пресс во пресс.., кубики пресс...! Ну выходят из бассейна седой пальчико качка подманивает, сам в 600 мерс садится полный дев, достает портмане толщиной как Война и Мир, говорит вот это пресс, а у тебя сало!

А у дев животик должен быть кругленьким, без всяких кубиков...

и попа блин тоже.да

В личке

все проблемы - исключительно в голове

не только увы.

там. и только там

ещё в одежде.

а с ней что не так?

это вредно.да

Нет)

тогда хорошо.

спс.

но,я не хочу набирать.

мышечная это вам не жировая, не надо путать

я понимаю.

Попробуй начала придерживаться около 4-5 дней той программы которую я тебе описал , затем отдохни недельку , потом еще раз по программе но уже на 5-6 дней и потом опять отдых и так до тех пор пока не сможешь постоянно придерживаться такого режима.

хорошо постараюсь.спасибчик тебе ты такой терпеливый.

Ладно уж. просто я очень много набил шишек на этом , и если я помогу тебе быстрее добиться своей цели то я буду только рад)

спасибо ещё раз.

Не за что , у меня конечно всего около четырех лет практики , и я далеко не тренер то если что то могу проконсультировать по данным вопросам)

это вредно да

нет,просто неприятно,скоро пройдет...

напугали.

я же сказал,скоро пройдет...

ок.

я не толстая.

я и не говорю что ты толстая

но,всё-таки мышцы росли да.........

Да, мышцы тоже росли.

блин

А почему вы не хотите, чтобы мышцы у вас тоже росли?

бёдра и попа и так большие.

с тренером или сама постигаешь ?

сама

ну тогда тебе нужно посмотреть Спасакукотсткого )) это тренер у него канал на Youtube порой дельные советы дает )

спасибчик.сейчас гляну

)) гляди )

спс.

вы серьёзно........

абсолютно ,смысл в том что когда худеешь мышечную массу сложно набрать,одно из двух

но,я не худею.

путь дорога!питайтесь првильно и тренируйтесь

спасибчик.

слишком долго привыкают.

да это норма

вы так думаете

я знаю это

спасибо большое.

..........