есть кефир все время вилкой , это была шутка . после ужина завтракать нужно через 12 часов, то есть если ты ужинала в 8 вечера завтракай в 8 утра, ужин должен быть за 4 часа до сна -если ты поужинала в 8 то спать ложишься в 12. ешь из маленькой тарелочки тщательно все пережевывай, то что ты поела дойдет до мозга только через 15 минут, есть люди, которые за это время могут акулу проглотить, так что не торопясь за столом, без телевизора,кушай каждые 3 часа. занимайся спортом или танцуй, до и после спорта должен быть промежуток 2 часа идеально перед сном, я так занималась. а про то, что можно есть, а что нет ты наверняка знаешь. Удачи

Человеческий организм очень судно устроен,он добывает все нужные ему вещества из еды.чтобы установить свой вес на полаженный природный необходимо чтоб организм понял что он получит все что нужно при первой необходимости,чтоб он не откладывал про запас все что в него попадает ,кушать нужно много белков витаминов клетчатки .обязательно бросит курить ,человек становится астэничным и бросить кофе,кофеин -наркотик.ну и спорт.

Сама хочу, но не особо получается... Заметила закономерность: чем меньше двигаешься, тем больше набираешь вес, хотя питаешься, как и раньше. Помогает снижение калорийности пищи: отказ от хлебобулочных изделий, сладкого и жирного, но долго продержаться не удается. Есть еще способ - влюбиться! Сразу все калории уходят (пропадает аппетит)!

духовное развитие и переход на другое питание.тем более прежде чем худеть надо узнать какой вы конституции относитесь.просто сильное похудение может повлиять в худшую сторону на ваше здоровье может вам худеть вообще не стоит

нужно начинать с усушки.каши ,мясо белое,овощи океаническая рыба,сахар по минимуму,кардио нагрузки питание 4 раза с промежутком 3-4 часа.кардио если сердце в норме.

Изменить образ жизни: не иметь авто, ходить пешком минимум 10-12 км в день, жить на 5 этаже в доме без лифта, иметь сад-огород и есть чтобы жить, а не жить чтобы есть.

90 % правильное питание и сила воли и желание измениться 10% спорт и поддержка родных! Самое эффективное влюбиться) причем сначала в себя саму) пишите пообщаемся

Вот как раз водичку и надо пить и в кол- ве не менее 8 стаканов в день а вот с ограничениями в еде не пере усердствуйте если правда интересно в личку пишите

есть дробно, учитывая раздельность питания. больше шевелиться, хотя бы танцевать под музыку, результат не мгновенен. мой результат 7 кг за 2 месяца.

Советы надо выполнять, нужна сила воли, а вы все ищете панацею волшебную, актеры вам скажут,как они набирают и сбрасывают для ролей...))

не есть после шести, считать килокалории по системе, если не предрасположены к полноте, могу подсказать, простая математика

надо исключить из рациона сладкое и мучное, если сразу не получается, то хотя бы уменьшить, а воду пить надо обязательно )

реально пить надо водичку -литра 2-3 в день
кушать раз 5-6 в день, ну где-то грамм 200-300 за раз
ну и физкультура!

после 18-00 ничего не есть,перед сно кифирчика!!!по меньше мучного,и на тощяк кусочек зеленного яблоко!!!!!

Офигенная диета!!! но с начала какая у Вас валюта? и сколько стоит, к примеру батон хлеба?

посидите недельку на белках У меня знакомые на диету Дюкана подсели Результаты супер

у разных людей разное сложение,если уж совсем припекло фитнес+ спортивное питание

Все тот же Аллен Карр, послушайте его лекции, сама не слушала, мне бы поправиться

самое главное это сильно захотеть, вот тогда ты советов не будешь спрашивать

Займитесь спортом ! Или одеть тёплые вещи и в парилку и так три рвза в неделю!