Количества нет,а качество и польза для ногтей да
Основным считается витамин А: если его не хватает, ногти истончаются, растут неровно, могут легко поражаться грибком. Лучший продукт – жир печени трески: в 100 г в 25 раз больше витамина А, чем нужно человеку в сутки - можно получать его из консервов или в аптечных капсулах. Другие: печень куриная, говяжья и свиная; зелень черемши и чеснока; ягода калина; угорь; сливочное масло, перепелиные яйца и плавленый сыр; брокколи, сметана и разные сорта сыров, от Камамбера до пармезана; морская капуста и брынза, морепродукты и творог.

Витамин D и кальций – пара: второй плохо усваивается без первого – ногти тускнеют, расслаиваются, ломаются. Лидируют снова рыбий жир и морские рыбы, от жирной сельди до камбалы; следом – куриные яйца (желтки), грибы лисички и сморчки. В «молочке», сырах и масле витамина D мало, но он там вместе с кальцием: эти продукты должны быть в меню.Витамины группы В – целый отряд, помогающий ногтям расти, сохранять цвет и структуру. Без них не хватит кератина, нарушится водный баланс, ногти будут слоиться. Продуктов – тоже «целая армия»: кроме названных выше - цельнозерновой хлеб, картофель, капуста, бобовые, орехи, злаки, крупы, пивные дрожжи, молоко и «кисломолочка», зелёные овощи, мясо птицы, ливер (почки, сердце), говядина, зелёный перец, бананы, арахис, бурый рис, соя, пророщенная пшеница и т. д.

напрямую зависят от времени года, возраста и физического состояния человека, а значит и от питания, без него физическое состояние ухудшается

Слабые и слоистые ногти растут при проблемах ЖКХ. Обязательно в рационе должна быть рыба, творог и пр. Укреплять можно даже лимоном ...

Есть такая версия. Говорят, что белые полоски на ногтях возникают при резком изменении структуры питания.....

Тоже интересно!) Думаю, что да, но гораздо большее влияние имеет наследственность и состояние здоровья.

Не знаю. Но у меня очень быстро растут волосы и ногти. Привет потомкам Мировичей

интересно.. а что ж мертвые едят если у них ногти продолжают расти?)))))

конечно,в организме не хватает кальция и ногти-ужас,как у меня

Никогда не думала что кто то об этом спросит

как и волос ,от правильного обмена веществ в организме.

Ногти, волосы и кости зависят от усвояемости кальция...

От состояния организма. Еда играет очень важную роль.

Нет,а у покойника тогда почему ногти быстро растут?

скорее блеск и цвет, а растут они и у трупов

от еды многое зависит. даже настроение.

Да .все зависит от еды.от качественной

От витаминов и минералов в организме.

от количества кальция в организме.

Да, только грысть ногти не стоит

а так же возраста и времени года