3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок – втягиваем его в шею.

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

5. Сидя на стуле. руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление – локти в стороны, коленки сопротивляются.

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны – изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

8. Встаем, руки немного сгибаем – тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

0. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

13. Вытягиваем ноги, делаем “планочку” на стуле. Вытягиваем носок. икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

14. Руки за голову – давим на них головой, руками сопротивляемся.

15. Поза “мыслителя” и давим на руки лбом.

Главное не забывать дышать и качественно расслабляться – т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение.

вроде все

Так и делаю

если не помогает давайте больше нагрузку на мышцы (интенсивней выберите спорт )

От этого хуже

от чего конкретно? слабые мышцы? быстро устаешь? не хватает дыхалки ? лень?

Голова кружится и может начаться резко слабость

Как все лекарства что назначают мне ухудшают состояние

Может у вас причина в другом?

Психологические возможно моменты ну тут уж сформировпвшийся характер..а как его ломать менять не знаю

Надо себя как то перестраивать, вы же понимаете, какой вред несёт ВСД сосудам, а там и вены, а венах тромбы! Ещё одна из популярных болячек нашего времени! Поэтому надо лечится и проверятся и следить за собой во всех отношениях)

Воачи мне антидепрессанты выписыаают...у меня нет депрессии я вся в работе в семье в спорте..бредос какой то

Если есть желание, то оно обязательно сбудется!

Каждый новый год одно и то же ..

Ну значит не сильно она тебя плющит

Всяко бывает. И более чем конкретно плющила. А от лекарей и их методов - толку мало. Попустило - и хорошо)

Ну я так же прижмет и отпустит а от врачей толку и правда ноль

Вот и я о том. А обычно чем больше о чем думаешь - то больше и беспокоит. Потому и стараюсь не заморачиваться, пока не плющит)

Да я не толстая

я не сказал что толстая...просто надо в парную чаще ходить...лишняя вода выйдет...раз в неделю обязательно про парься хорошо...)))

В этом что то есть я заметила что оттекаю иногда сама по себе..думаете это связано с всд ?

скорее почки проверь...

С чего это вдруг

если отекаешь - с почками чёт не то...и соли меньше ешь...)

Найдете хоть отпишитемь

аха

Если ставят

Доктору кол в зачетку) У вас либо стойкое гипо- либо гипер, никакой нестабильности в принципе быть не должно. Хотя да, Всд- это причина и того и того.

А если давление в норме

обмороки и головокружения наверное у вас?

Да

так это нарушение мозгового кровообращения просто. Позвоночник лечите. Массажики, разминочки, оберточки)

Осталось только оберточки

Да

я про эту болезнь слышал только в сериале интерны

Её только в России ставят, когда ничего найти не могут. За рубежом этого диагноза НЕ существует.

Зарубежом даже от поноса антидепрессаньы назначают

ятак же думаю

Так депрессия и дистония - РАЗНЫЕ вещи. ВСД, обычно обусловлена просто определённой конституцией, быстрыми эмоциональными реакциями. АТ (Аутогенная Тренировка) укрепляет нервную систему и проявления ВСД перестают беспокоить.

Добрый вечер.А что есть ВСД?

Вегетососудистая дистония.

Спасибо.

Пожалуйста. Т.е. сосуды организма не поддерживают необходимый мышечный тонус. Все кровеносные сосуды тела это гладкие мышцы и они могут менять количество и напор подаваемой крови увеличивая или уменьшая свою напряжённость, т.е. тонус. Гипертония - чрезмерный тонус, гипотония - ослабленный, дистония - вообще почти неуправляемый.

Ну стандартный набор . Меня уже второй месяц мотает

А меня лет 15

Блять просто слов нет

Постепенно привыкаешь, запасаешься таблетками, знаешь что надо делать и что пить

И это жизнь ? А вам врачи что говорят

Это нереально

Согласна

Ну помогал раньше уже нет

сермион тогда.на нем держусь!

Спасибо

И акцент на растяжки сделайте, чтобы энергия свободно проходила по суставам. А сосуды подтянутся! Скоро лето, больше плавайте, подолгу.

Спасибо

Не за что. Таблетки не ешьте горстями, для Вас аксиома - все болезни от нервов...

Уже устала их есть горстями и просто забила

Потому и говорю. От них ещё никто не выздоровел полностью. Мел жрать...