Питание для тренировок.

Question

У меня такое вопрос. Вешу 80 кг, да, имеется лишняя масса, и я решил из нее сделать мышцы) Но я с этим делал ещё не сталкивался и решил узнать. Дома нахожусь редко. Только после 19-00. И вот что меня интересует. Можете посоветовать питание для тренировок? и по сколько в моем случае заниматься вечером и сколько дней ?

Евгений Тренд · Accepted Answer

читай книги, там все рассказано http://www.sportbok.narod.ru/boks.html http://athlete.ru/books/

Лиза Назарова · Answer

6ти разовое питание. В твой рацион должны входить любые каши, крупы, куриное мясо, молоко, кефир, творог, яйца, бобовые, орехи и порядка 3х литров жидкости. 
2гр белка на 1 кг веса. 
4 гр углеводов на 1 кг веса. 
Почти любая программа рассчитана на 1-1.5 часа. Занимайся 3 раза в неделю через день.