как набрать мышечную массу для девушки?
сегодня была на диагностике тела и оказалось что мышечной массы у меня всего 22%. Тренера сказали что пока не наберу мышечную массу, то жир мой никуда не денется. Но они говорят что много месяцев на это уйдет. Я конечно понимаю что это не недельное дело, но можно ли как-то ускорить процесс? И вообще правильно ли мне сказали?
какой дитеты? ? я же и спрашиваю вас!