мой рост 179, вес 76, в планах набрать кг 85-90, только не в живот, именно мышечной массы. Подскажите, могу ли я достичь этой цели не употребляя всякого рода биодобавки?
годок позанимайся и набереш только про питание почитай что нужно для наборы массы
конечно ) год за годом можно отличить свое тело ))) главное вечером употреблять белки ) а утром углеводы ) (после тренировок)
человек не употребляя фарму и прочие в силах набрать до 15 кг массы, про животы не слушай нечего. Но ещо видишь есть такая штука генетика, она играет большую роль, кому то дано кому нет.
можно набрать ну диета нужна спецальная
жира не больше 30 грамм в день и 2-3 грамма белка на кг тела
+ кашками всё это надо набирать и курицей
ну а что бы без этой валокиды просто можно пить гейнер
в любом случае живот тоже будет расти
читай про питание
http://www.sportbok.narod.ru/pit.html
Можно регулярно тренируясь и грамотно питяясь
⇢