у меня уже есть рельеф, но я бы хотел чтобы мышцы стали очень крепкими и твердыми. боюсь переборщить с тренировками или наоборот, так что хотел бы получить хороший совет
сначала набери массу кг так 100 потом рельеф!
понимаете юноша, в 15 лет твердым должен быть пенис, а не мышцы. ну вот так природа придумала. организм можно "сломать", но цена будет слишком велика.
мыло кидай. Книгу хорошую скину с тренировками Брюса Ли.
Но и Андрей тоже прав. Брюс очень жестко впахивал. результат - смерть инсульта в 28
Какой там рельеф, вы ещё не выросли и что он будет очерчивать? Супер-тонкую прослойку мышечной массы, а она ведь далеко не везде, если человек не занимался годами в тренажёрном зале.
⇢