укрепление связок и сухожилий

Сперва расскажу, из-за чего мне это надо. Возможно, я не так рассуждаю.
Боли в спине начались осенью после приседаний со штангой. До этого я уже полгод тренировался и был готов к такой нагрузке, но то был один из последних подходов и я почувствовал, будто бы потянул спину. Боль была такой, что поясница сама по себе не болела, а начиналась боль только после принятия каких-либо положений, где поясница растягивается. Я сходил к хирургу, сделал рентген, который показал, что со спиной всё в порядке. Врач сказал, что я просто потянул спину и должен её поненмогу закачивать снова.
Вот теперь я её и закачиваю. Со становой осторожен, не рву веса, приседания со штангой временно убрал из программы. Иногда после становой у меня также болит поясница, иногда - нет. Притом я стараюсь максимально соблюдать технику.
Ну и, собственно, такой вопрос: как укрепить связки, сухожилия? У меня на примете лишь упражнения Засса (изометрика). Слышал, что они помогают.