Как откосить от фризры?

Очень очень не хочется идти! ! Болят мышцы от тренировки: ( да и занятий спортом мне хватает 4 раза в неделю посещаю занятия. Про живот, голову или другие болезни не верят без справки или гипса. Форму забыть в первый день не хочется. Есть идеи?