как добиться прогресса?
за пол года я прибавил 3кг ну и в базовых упражнениях по 5-10 кг.. . занимаюсь 3 раза в день, упражнения по 3 подхода, 8 раз.. . думал что из за питания, купил гейнер и креатин, стал лучше питаться (уже месяц) но все бестолку. . думаю купить ВСАА но боюсь что выкидываю деньги на ветер, посоветуйте что нибудь, как правельно заниматься? по какой программе занимаетесь вы?