Хондроз, комп вылетел через окно .

Дело было так играл я долго усердно да так усердно что не заметил что у меня хондроз, осанку держал все вроде нормально но все же эта проблема решила что я не тот кого она обойдет . Все было нормально до тех пор пока я не поехал к папе в другой город там я не выходил на улицу много дней в общем голова кружится . Посоветуйте пожалуйста что сделать что бы прекратить ухудшение состояния сразу говорю комп готов сейчас же ногой раздербанить, можете подказать упражнения там как сидеть на правильно или к примеру что делать если стул очень кривой а другого нет ? ) Спасибо .