⇢ AТ
Alena Табачникова
ПЦ
Прихожанин Церкви
после тренировки вы должны есть пищу не жирную, богатую углеводами, с умеренным содержанием белка и употребить достаточное количество воды. Например, ваш перекус после занятий фитнесом может быть таким:
индейка, курица без кожи, ветчина, постная говядина
обезжиренный йогурт и фрукты
сухофрукты и орехи
омлет с овощами
нежирный сыр
брынза и фрукты
Вы можете составить сами свое послетренировочное меню, зная калорийность и состав продуктов.
РП
Роман Поздняков
если худеете, то после трени 2 часа ничего не есть.
СБ
Софья Буланова
Я всё ем, главное больше тренироваться!
МВ
Максим Вертипрахов
Всё,что нравится.
АИ
Алсу Исхакова
медленные угливоды с белком, например рис, гречка с курицей, рыбой, постная говядина и т. д. овощи-фрукты, любые!
Александр
Час ничего, потом белки.
Здесь питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Похожие вопросы