⇢ Ви
Виталя
Что принимать из добавок для набора веса (протеины, гейнеры - желательно с названиями фирм) ? (Иду в тренажерный)
Сейчас при росте 181 вешу 75 кг.
ЮЯ
Юрий Ясинский
Гейнеры жри утром, после трени, вечером, еще перед сном можно наебнуть творожка 400г, и вообще жрать больше белка и углеводов. Потребляй на 1000ккал больше своей нормы в день, и рост будет отличный!!!
Виктория
если обмен быстрый (худой) то гейнер маскл джусс от улттимат
СА
Сергей Андреев
Как я понимал по твоему соотношению роста и веса ты эктоморф) так что бери ГЕЙНЕР с высочайшим содержанием углеводов. т. к. ты только начал то лучший вариант для первых 2-3 лет тренировок, чтобы набрать норм. мышечную массу это Serious Mass от Optimum Nutrition.
P.S. гейнер дает много энергии, но не смотря на это не забывай постоянно кушать "медленные" углеводы и, что там уж говорить, мяско без жира)
Похожие вопросы