помогите с тренировками, нужна помощь!

я занимаюсь армейским рукопашным боем, бегаю по утрам и отжимаюсь. но все равно мое тело не выгллядит спортивно. рост 190, вес 89. подскажите стоит ли использовать жиросжигатели или какую либо другую химию? или посоветуйте методику тренировок, буду очень признателен..