ММ
Марина Мастяева
Гантели поднимай на прямых руках
Французский жим.
Жим лёжа, жим лежа узким хватом, жим лежа средним хватом, французский жим, поднимание гантели на трицепс из-за головы, разгибание гантели на трицепс в наклоне, трицепс на блоке.
1 Французский жим лежа узкимх хватом
2 Жим блока в низ
3 Французский жим 45 градусов
4 жим блока 1 рукой
5 Французскийодной гантелей гантелей лежа
лучше всего это 1-2-3 очень хорошо трицепс работает!