как правильно заниматься спортом?

Я не совсем понял вопрос. Если имеется в виду силовой спорт, я бы начал с гантель. Несмотря на наличие в залах всевозможных тренажеров, гантели все же несмотря на свою кажущуюся простоту, в первое время, да и не только в первое, дадут гораздо больше. Если обратишься в личном, я думаю смог бы помочь, так как имею опыт силовых тренировок с 76 года.