как накачать внутренние мышцы пресса?

попробуйте упражнение НОЖНИЦЫ лежа - горизонтальное положение, затем пятки поднимаете на 3-5 см, руки остаются на полу (ну или на мате) и начинайте делать. 6-8 зарядок в день по 15-20раз