Подскажите как накачать внутренюю часть грудных мышц без использования кросоверов (а то у нас в тренажерке их нет) . Пожалуйста советуйте те, кто действительно знает и если можно то подробно. Заранее благодарен.
Завести парня, который будет постоянно мять грудь. Потом родить ребенка и вскормить его своим молоком.
Наклонный жим гантелей
разводки гантелей! задержка на 3-5 сек в крайней точке!
Ну задал ты задачку! Блок для горизонтальной тяги у вас есть? С ним могу предложить упр-е.
Лечь на спину поперёк сиденья.
Взять ручку, соединён. с тросом.
Отвести локоть в сторону.
Пожать ручку перед собой к центру груди. До конца.
Свободной рукой держись за что-нибудь.
Можно делать это упр. с пружин. эспандером, только стоя.
⇢