НК
Наиль Каюмов
Штанга лучшее средство только зачем тебе это.
быстро - никак
если быстро то только со стероидами
Стеройды купи
За быстро хорошо не получится, лучше наберись терпения и не вздумай стероиды покупать
Быстро не получится )