можно ли после 18.00 пить кефир 1% и есть фрукты ?

фиг знает

думаю да.

Цитрусовые.

После 18ти нельзя. . После 19ти можно:)

Конечно ты с кефира не разжиреешь. а уж тем более с фруктов. в которых одна вода.
Надо тебе сходить проверить щитовидку у врача и он посоветует. как похудеть.. .
Все от щитовидки зависит.... Можно мало есть и все равно толстеть.

Можно, я всю жизнь худею и до 40 кг худела. Сейчас, я и ночью ем. Кефир не жирный, а фрукты полезные.

Лучше всего ужинать примерно за 2 часа до своего обычного отдыха, чтобы не успеть проголодаться. За это время организм успеет освободить желудок от тяжести и отправить всё съеденное в кишечник. Что можно съесть на ночь? А вы уверены, что голодны, и хотите есть, а не пить? Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового) , и чувство голода отступит. Еще лучше на ночь выпить настой шиповника, он не даст развиваться аппетиту. Если вы боитесь переесть на ночь, можно утолить аппетит горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжёвывать. Вместо ужина можно есть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав небольшими кусочками банан или яблоко, и не спеша их съесть, тщательно пережёвывая. Хорошо насытят и успокоят нервную систему перед сном бананы. Если вы заботитесь о фигуре, лучшая еда на ночь – насыщенная белками. Лучше всего – низкокалорийные молочные продукты. Это могут быть: тёплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или ряженка. Подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет. Можно есть на ужин лёгкий овощной суп. Лёгкие блюда из овощей также помогут утолить голод. Подходят для ужина и салаты: из моркови с яблоком или из свёклы с орехами. Только не заправляйте такой салат маслом или майонезом – лучше полейте его соком лимона или йогуртом. Можно съесть на ужин небольшую порцию нежирного мяса (варёного или тушёного) , курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и свежих овощей. Не повредят на ночь и одна-две печёных картофелины (или сваренные в мундире) , которые можно размять с ложкой тёплого молока. Если вы любите каши, то можете утолить свой голод маленькой тарелочкой овсяной каши, в которую добавьте мёд и пару ложечек льняного семени. Бутерброд на ночь можно съесть. Только он должен состоять из кусочка мяса индейки и цельнозернового хлебца. Из сладостей на ночь рекомендуется только мёд, которым можно подсластить молоко или чай. Главное, что не надо делать – это переедать. Воздержитесь от того, чтобы есть жирные и жареные блюда. Сложные блюда, состоящие из многих ингредиентов, также нежелательны. Воздержитесь от острых и возбуждающих блюд, так как они разжигают аппетит, и вы не заметите, как съедите больше, чем хотели. Лучше, если поздний ужин будет совсем без соли или с минимумом соли. Иначе обеспечено накопление жидкости в тканях организма и отеки утром. Ароматерапия против аппетита Для того чтобы снизить аппетит, можно вдыхать ароматы эфирных масел: мяты, ванили, корицы, пачули или душицы. Используйте эти масла для аромалампы, или подносите флакон с маслом к каждой ноздре, по очереди, и вдыхайте по 3-4 раза. Ароматы фруктов: клубники, вишни, яблока, апельсина, банана также хорошо снижают чувство голода.

нужно

Можно холодильник поближе к дивану, и часы выкинуть не забудьте!:)