⇢ АС
Алексей Симонов
оч прошу помогите оч важно
утром проснулся надо позавтрокать после начать спорт чтоб похудеть или на голодный желудек? напишите пожалусто
ЕА
Емельянова Алена
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
АН
Антоша Новгородцев
Да нужно бутерброд скушать и в перед:)
Ирина Гаврилова
Утром можешь есть сколько угодно и что угодно (за день все калории уйдут) . А в течении дня ешь долгоиграющие углеводы (например гречневую кашу) , салаты, фрукты и немного мяса. Непосредственно перед тренировкой банан съешь. На голодный желудок никогда не занимайся.
АТ
Артём Ташкинов
после сна организм испытывает недостаток питательных веществ. поэтому человек идет к своему другу холодильнику. если же заниматься вместо завтрака спортом то это приведет к тому что организм начнет добывать нужную ему энергию. сам из себя. путем расщепления белков жиров и углеводов. подключит к этому гормон кортизол. в общем сброс веса гарантирован. но слишком экстремально для организма
ЛД
Любовь Дударева
Лучше питаться понемногу, но часто, чем не питаться вообще.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
ОА
Олег Артёмов
Если тренировка с утра, то сначала тренировка, а потом завтрак.
Похожие вопросы