⇢ МТ
Максим Трофимов
МН
Мария Нахапетова
Курага.
Бананы.
Бобовые.
Орехи кедровые.
Еще в картофеле-но если правилино готовить-запекать с кожурой и с ней же есть:)
Александр
Больше всего его в свежих помидорах, калине и квашеной капусте. Содержат его и следующие продукты:
цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты
какао, курага, бананы
зелень – петрушка, шпинат;
сухофрукты – изюм, курага, чернослив
крупы – овсяная, гречневая
бобовые – горох, фасоль.. .
ТН
Татьяна Нечаева
много калия в картофеле
РС
Роман Селивёрстов
Чтобы не допустить дефицита калия, необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие большое количество этого микроэлемента. Суточная норма калия для взрослого человека – не менее 2-2,5 г. Больше всего его в свежих помидорах, калине и квашеной капусте. Содержат его и следующие продукты:
цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты;
какао;
зелень – петрушка, шпинат;
сухофрукты – изюм, курага, чернослив;
крупы – овсяная, гречневая;
бобовые – горох, фасоль.
Следует отметить, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция (молока, творога, рыбы, мяса, яиц, меда) способствует снижению количества калия в организме, и наоборот, поэтому следует постоянно поддерживать необходимый баланс этих микроэлементов. Негативно сказывается на здоровье человека и избыток калия. Он может привести к почечной недостаточности, заболеваниям костной системы. В связи с этим необходимо не забывать включать в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция, компенсирующего переизбыток калия. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
ИС
Илья С
в сухофруктах
ДШ
Дмитрий Шашков
Калий содержится в картофеле, бананах, горохе, чечевице, арбузах и др.
АA
Анна Anna
Цианистый?
ВА
Вячеслав Андреев
в финиках, в сухофруктах
Роман Евменов
Осторожно! Грейфрут, при некоторых болезнях, противопоказан. Не миастения?
ЕЗ
Евгений Зорин
в киви - 310 - 315 мг калия
Похожие вопросы